Samosabotaža: Ali se samosabotiram, zato da drugi ostanejo srečni?
Ali se trudite premakniti naprej, pa vas vedno znova nekaj ovira? Ste že nekaj delali na sebi in čutite, da ste pripravljeni na ljubečega partnerja, a ko nanj naletite, ob njem ne čutite nič posebnega? Ne zmorete zapustiti starega, disfunkcionalnega odnosa, kljub temu, da delate na sebi? Si želite v službi napredovati, a se tik pred zdajci nekaj zgodi in napredovanje pade v vodo, ali ga je deležen nekdo drug, čeprav ste se vi leta in leta trudili bolj močno? Si želite na potovanje, pa se vedno nekaj zgodi, da se vam ne izide – denar, ki ste ga varčevali morate vložiti drugam ali pa se datumi ne izidejo? Si želite na svojo poslovno pot, vendar vas ves čas nekaj zadržuje? To je le nekaj situacij, kjer je na delu lahko samosabotaža. Vedno se “nekaj” zgodi, da obstanete.
Pri vsem tem je najbolj pomembno eno vprašanja; kaj je tisto „nekaj“ in zakaj se pojavi ravno v trenutkih, ko bi lahko naredili korak naprej v svojem življenju? Če želimo preseči samo-sabotažo, je najprej potrebno razumeti mehanizem samo-sabotaže. Poglejmo.
Kaj je samosabotaža?
Samo-sabotaža je energija, ki deluje v podzavesti. Razumemo jo lahko kot skrit, a energijsko “pameten” mehanizem (pameten pravim zato, ker se je nekoč oblikoval, zato da nas je zaščitil) – vzorec delovanja, vedenja, sklop misli, občutkov, ki v podzavesti ustvarja zapore, zaradi katerih energija ne steče.
PREBERITE TUDI: VLOGA ČRNE OVCE V DRUŽINI: PSIHOLOGIJA NASTANKA IN KAKO SE JE OSVOBODITI?
Vendar pa je izjemno pomembno poudariti, da je samosabotaža v resnici obrambni mehanizem, ki ga aktivira (kot samosabotažo) v določenih okoliščinah vaša podzavest oz. psiha. Kot pri večini obrambnih mehanizmov, je tudi pri samosabotaži namen, da nas pred nečem zaščiti (pred nekakšno “nevarnostjo” – naša podzavest nek dogodek, situacijo oceni kot takšno). Ob tem je nujno povedati, da naša podzavest lahko „nevarnost“ dojema drugače kot naša zavest in razum. To pomeni, da je za naš razum nekaj lahko povsem enostavno, medtem ko se v podzavesti oglasijo alarmi. V podzavesti imamo namreč shranjeno tudi tisto, kar smo se naučili v otroštvu, in za otroka, ki je popolnoma odvisen od staršev in okolja in se njegova psiha še razvija, ima nevarnost oz. varnost popolnoma drugačen pomen, kot za odraslega človeka.
Ker se samosabotaža zgodi v podzavesti, se je običajno niti ne zavedamo. In ker je običajno vzrok za nastanek v otroštvu, jo bomo razrešili najverjetneje le s primerno terapijo.
Znaki, da je v vašem življenju na delu samosabotaža
Samosabotaža se pri vsakemu izraža malce drugače. A kljub temu je tukaj nekaj možnih znakov:
– odlašanje in t.i. izgovori,
– izogibanje prevzemanju odgovornosti,
– neizpolnjevanje obljub in/ali dogovorov,
– neusklajenost med željami in dejanji,
– zamujanje na pomembna srečanja,
– uporaba oz. zloraba drog, alkohola,
– hitro obupate, predvsem takrat, ko postane težko.
Samo-sabotaža se pogosto kaže tudi pri odločitvah. Enostavno se ne zmorete odločiti in narediti naslednjega koraka. Ali pa imate različne možnosti in se med njimi ne znate odločiti za pravo za vas. Odločanje vas pahne v psihično težko in naporno doživljanje.
Sliši se nenavadno, vendar nas je nezavedno lahko strah tudi uspeha, zato se raje samosabotiramo in ostajamo neuspešni oz. se vedno znova znajdemo v situaciji, ko smo na koncu neuspešni. Po drugi strani uspeh prinese spremembe. Naša podzavest lahko „sklepa“, da bomo s tem izgubili vse nam znano in udobno, in zato spremembe ne naredi. Ali pa, da nas bližnji ne bodo več sprejemali takšne kot smo.
PREBERITE TUDI: Čustvena zrelost: kdo je čustveno zrel človek in kako razvijati čustveno zrelost?
Samosabotaža je tudi, ko razmišljamo o tem, kaj bodo drugi mislili o nas, če naredimo to in to.
Pogosto pride do samosabotaže, ker se ne želimo soočiti s čustveno bolečino. Navidezno se sicer izognemo neugodju, ne pa dolgoročno.
Samosabotaža so tudi različni izgovori in izogibanja nasploh.
Kako prekiniti cikel samosabotaže?
Opazujte vzorec
Da bi sploh prepoznali samosabotažo, se je potrebno dobro opazovati in spoznavati. Ko enkrat spoznamo, kako deluje ta del nas, ki nas sabotira, pa lahko upamo na spremembo. Morda nam je ob tem v tolažbo misel, da se je samosabotažno vedenje razvilo kot obrambni mehanizem, ki pa nam danes ne služi več. Razvijajmo sočutje do tega dela sebe.
Preoblikujte vzorec
Ko enkrat prepoznamo samosabotažo, kako deluje in kdaj se nam vklopi, jo lahko prekinemo in preoblikujemo vzorec tako da nas podpira. Sprašujte se, zakaj se vedno znova znajdem v takšni situaciji, kaj me pripelje do tega…
Pišite dnevnik
Dobro je vedeti, da se za samosabotažo pogosto skriva čustvo, ki ga ne želimo občutiti – strah pred neuspehom, zavrnitvijo, neustreznostjo, zapuščenostjo… V dnevnik zapisujte vedenja, kaj čutite, zakaj se ne želite soočiti, odločiti …
Razvijajte pozitiven in sočuten dialog s seboj
Če sta samosabotažo in vedenja povezana z njo dolgo prisotna v vašem življenju, boste potrebovali sočutje do sebe, potrpežljivost in vztrajnost. To lahko začnete s tem, da zavestno razvijate pozitiven dialog s seboj. Zapisujte neprijetne misli in jim dodajte prijetne, spodbudne.
Poiščite terapevta oz. podporno okolje.
Zapis ni nadomestilo za obisk ustreznega terapevta.
Članek sem zapisala Mojca Koprivnikar (človek) in ne UI.
VIR slike: https://pixabay.com/photos/girl-sleep-lying-down-dog-pet-1733352/
Vas zanima več vsebin: