Prekinite samo-sabotažo: Zakaj si ne dovolimo napredka in spremembe?
Prekinite samo-sabotažo: Zakaj si ne dovolimo napredka in spremembe?
Ali se v življenju trudite premakniti naprej, a vas vedno znova nekaj ovira? Si želite za spremembo ljubečega partnerja, a ko nanj naletite ne čutite ob njem nič posebnega? Si želite v službi napredovati, a se tik pred zdajci nekaj zgodi in napredovanje pade v vodo, ali ga je deležen nekdo drug, čeprav ste se vi leta in leta trudili bolj močno? Si želite na potovanje, pa se vedno nekaj zgodi, da se vam ne izide – denar, ki ste ga varčevali morate vložiti drugam ali pa se datumi ne izidejo? Si želite na svojo poslovno pot, vendar vas ves čas nekaj zadržuje?
V vseh situacijah je ključno vprašanje, kaj je tisto „nekaj“ in zakaj se pojavi morda ravno v trenutkih, ko bi lahko naredili korak naprej v svojem življenju.
Zdi se, da je na delu samo-sabotaža. Če želimo preseči samo-sabotažo, je najprej potrebno razumeti mehanizem samo-sabotaže. Poglejmo.
Kaj je samo-sabotaža?
Samo-sabotaža je energija, ki deluje v podzavesti. Razumemo jo lahko kot skrit mehanizem – vzorec delovanja, vedenja, sklop misli, ki v podzavesti ustvarja ovire. Kot sem delno že opisala zgoraj.
PREBERITE TUDI: ZAKAJ PONAVLJAMO NEGATIVNE VZORCE?
Vendar pa je izjemno pomembno poudariti, da je samo-sabotaža v resnici obrambni mehanizem, ki ga aktivira (kot samo-sabotažo) v določenih okoliščinah vaša podzavest oz. psiha. Kot pri večini obrambnih mehanizmov, je tudi pri samo-sabotaži namen, da nas pred nečem zaščiti (pred nekakšno nevarnostjo). Ob tem je nujno povedati, da naša podzavest lahko „nevarnost“ dojema drugače kot naša zavest in razum. V podzavesti imamo namreč shranjeno tisto, kar smo se naučili v otroštvu, in za otroka, ki popolnoma odvisen od staršev in okolja in se njegova psiha še razvija, ima nevarnost oz. varnost popolnoma drugačen pomen, kot za odraslega človeka.
Ker se samo-sabotaža zgodi v podzavesti, se je običajno niti ne zavedamo. In ker je običajno vzrok v otroštvu, jo bomo razrešili najverjetneje le s primerno terapijo.
Znaki, da je v vašem življenju na delu samo-sabotaža?
Samo-sabotaža se pri vsakemu izraža malce drugače. A kljub temu je tukaj nekaj možnih znakov:
- odlašanje,
- izogibanje odgovornostim (k temu sodijo tudi tiste situacije, ko se zgodi „sem pozabil/a),
- neizpolnjevanje obljub in/ali dogovorov,
- neusklajenost med željami in dejanji,
- zamujanje na pomembna srečanja,
- uporaba oz. zloraba drog, alkohola,
- hitro obupate, predvsem takrat, ko postane težko.
Samo-sabotaža se pogosto kaže tudi pri odločitvah. Enostavno se ne zmorete odločiti in narediti naslednjega koraka. Ali pa imate različne možnosti in se med njimi ne znate odločiti za pravo za vas. Ko se morate odločiti, vas le-to pahne v psihično težko in naporno doživljanje.
PREBERITE TUDI: KAKO SE NAŠE TELO IN PODZAVEST SPOMINJATA NERAZREŠENE TRAVME?
Sliši se nenavadno, vendar nas je nezavedno lahko strah tudi uspeha, zato se raje samo-sabotiramo in ostajamo neuspešni oz. se vedno znova znajdemo v situaciji, ko smo na koncu neuspešni. Po drugi strani uspeh prinese spremembe. Naša podzavest lahko „sklepa“, da bomo s tem izgubili najbližje in zato spremembe ne naredi. Ali pa, da nas bližnji ne bodo več sprejemali.
Samo-sabotaža nas pogosto pripelje do situacije, ko ne prevzamemo odgovornosti ali tvegamo v življenju, ko vemo da bi bilo dobro, da bi. Takšna situacija predstavlja pritisk.
Samo-sabotaža je tudi, ko razmišljamo o tem, kaj bodo drugi mislili o nas, če naredimo to in to.
Pogosto pride do samo-sabotaže, ker se ne želimo soočiti s čustveno bolečino. Navidezno se sicewr izognemo neugodju, ne pa dolgoročno.
Samo-sabotaža so tudi različni izgovori in izogibanja nasploh.
Kako prekiniti cikel samo-sabotaže?
Opazujte vzorec
Da bi sploh prepoznali samo-sabotažo, se je potrebno dobro opazovati in spoznavati. Ko enkrat spoznamo, kako deluje ta del nas, ki nas sabotira, pa lahko upamo na spremembo. Morda nam je ob tem v tolažbo misel, da se je samo-sabotažno vedenje razvilo kot obrambni mehanizem, ki pa nam danes ne služi več. Razvijajmo sočutje do tega dela sebe.
Preoblikujte vzorec
Ko enkrat prepoznamo samo-sabotažo, kako deluje in kdaj se nam vklopi, jo lahko prekinemo in preoblikujemo vzorec tako da nas podpira. Sprašujte se, zakaj se vedno znova znajdem v takšni situaciji, kaj me pripelje do tega…
PREBERITE TUDI: DISFUNKCIONALNA DRUŽINA: KAKO DELUJE IN 3 PRAVILA, KI VELJAJO V NJEJ
Pišite dnevnik
Dobro je vedeti, da se za samo-sabotažo pogosto skriva čustvo, ki ga ne želimo občutiti – strah pred neuspehom, zavrnitvijo, neustreznostjo, zapuščenostjo… V dnevnik zapisujte vedenja, kaj čutite, zakaj se ne želite soočiti…
Razvijajte pozitiven in sočuten dialog s seboj
Če sta samo-sabotažo in vedenja povezana z njo dolgo prisotna v vašem življenju, boste potrebovali sočutje do sebe, potrpežljivost in vztrajnost. To lahko začnete s tem, da zavestno razvijate pozitiven dialog s seboj. Zapisujte neprijetne misli in jim dodajte prijetne, spodbudne.
Poiščite terapevta oz. podporno okolje
VAM LAHKO POMAGAM?
S transpersonalno hipnoterapijo in somatsko hipnoterapijo sem pomagala že mnogim.
Vabljeni.
TRANSPERSONALNA HIPNOTERAPIJA
Gre za edinstven hipnoterapevtski pristop, ki je sicer mednarodno uveljavljen in obstaja med nami že dolgo časa. Transpersonalna hipnoterapija je nastala kot podaljšek transpersonalne psihologije. Sestavljajo jo štiri komponente: psihoanalitična, vedenjska, humanistična in transpersonalna psihologija.
Več o transpersonalni hipnoterapiji si lahko preberete TUKAJ.
Možnost brezplačnih konzultacij:
Želim več informacij in se prijaviti na brezplačni uvodni pogovor.
SOMATSKA HIPNOTERAPIJA
Somatska hipnoterapija je oblika terapevtskega dela na sebi, ki se osredinja na somatske pristope in samoregulacije čustev. Osredotoča se predvsem na povezavo med telesom, dihom, umom in čustvi. Somatska hipnoterapija naslavlja izvor težav in stisk preko telesa in njegovih odzivov, saj velja vodilo, da je naše fizično telo zemljevid naših podzavestnih vsebin, potlačenih čustev, občutkov, travm, strahov itn. Ker se izvaja s pomočjo hipnoze, velja za intenzivnejšo terapijo.
Več o somatski hipnoterapiji si lahko preberete TUKAJ.
Možnost brezplačnih konzultacij:
Želim več informacij in se prijaviti na brezplačni uvodni pogovor.
Spremljaš me lahko tudi na Facebooku in Instagramu.
Pri pisanju sem si pomagala z: https://psychcentral.com/
VIR Slike: https://pixabay.com/photos/girl-model-woman-female-day-after-4335946/